Sahur Secukupnya, Kunci Utama agar Tak Ngantuk di Bulan Puasa

Sri Yanti Nainggolan    •    Jumat, 04 May 2018 15:39 WIB
puasatips & trik
Sahur Secukupnya, Kunci Utama agar Tak Ngantuk di Bulan Puasa
Rasa kantuk muncul karena karbohidrat cepat diolah dalam tubuh menjadi glukosa. (Foto: Lily Lvnatikk/Unsplash.com)

Jakarta: Saat berpuasa, rasa kantuk sering menghampiri. Akibatnya, kerja menjadi tak produktif. Untuk menghindari hal tersebut, ahli gizi klinik dr. Jovita Amelia, M.Sc, Sp.GK memberikan beberapa tips mudah. 

Pertama, sahur secukupnya. Dalam menu sahur, sebaiknya hindari karbohidrat sederhana karena bikin ngantuk," jelasnya dalam peluncuran kampanye Halodoc #PuasaSehat, Jumat 4 Mei 2018. 

Rasa kantuk muncul karena karbohidrat tersebut cepat diolah dalam tubuh menjadi glukosa. Saat proses tersebut terjadi, darah lebih banyak yang mengalir ke bagian pencernaan, bukan ke otak. 


(Aktivitas fisik seperti olahraga ringan tetap bisa dilakukan saat bulan puasa. Tujuannya agar tubuh tetap bugar sehingga rasa ngantuk berkurang. Foto: Brad Neathery/Unsplash.com)

(Baca juga: Olahraga Boleh Dilakukan Saat Puasa)

Akibatnya, kurangnya aliran darah ke otak membuat seseorang menjadi cepat mengantuk. 

Selain itu, kekurangan cairan juga dapat membuat konsentrasi menurun dan lemas sehingga risiko mengantuk pun lebih besar. 

Oleh karena itu, dr. Jovita menyarankan agar aktivitas fisik seperti olahraga ringan tetap dilakukan saat bulan puasa. Tujuannya agar tubuh tetap bugar sehingga rasa ngantuk berkurang. 




(TIN)