10 Kegiatan Ringan yang Membuat Tidur Lebih Lelap

Torie Natalova    •    Selasa, 01 Nov 2016 09:17 WIB
kesehatan
10 Kegiatan Ringan yang Membuat Tidur Lebih Lelap
Membaca buku yang bagus seperti cerita fiksi yang ringan sebelum tidur dapat membuat tidur lebih nyenyak. (Foto: Rodalewellness)

Metrotvnews.com, Jakarta: Sulit tidur atau insomnia masih sering dialami oleh sebagian besar orang. Insomnia bisa terjadi karena Anda masih memikirkan banyak hal, terutama sebelum tidur.

Aktivitas rutin berikut ini, dapat Anda lakukan sebelum tidur agar tubuh dan pikiran rileks sehingga Anda bisa tidur nyenyak.

1. Mandi air hangat dengan ditambahkan sejumput garam dan minyak aromaterapi seperti lavender.

2. Biasakan untuk meditasi atau berdoa sebelum tidur.

3. Lakukan peregangan atau atur pernapasan yang baik. Latih pernapasan Anda selama sekitar 15 detik untuk mengembalikan kesegaran tubuh.

4. Meredupkan lampu kamar bisa membuat Anda lebih rileks. Penelitian telah membuktikan bahwa polusi cahaya dapat mengganggu tidur Anda.

(Baca juga: Enam Efek Bahaya Tidur Terlalu Lama)

5. Membaca buku yang bagus seperti cerita fiksi yang ringan sebelum tidur dapat membuat tidur lebih nyenyak.

6. Sebelum tidur, biasakan untuk membersihkan badan seperti sikat gigi, mencuci wajah dan melembapkan kulit.

7. Mendengarkan musik yang menenangkan bisa membuat tubuh rileks sehingga tidur pun jadi lebih nyenyak.

8. Menjalin ikatan dengan memeluk pasangan sebelum tidur bisa membuat nyaman.

9. Jangan melihat sosial media melalui gadget Anda sebelum tidur.

10. Menyiapkan baju yang akan dipakai keesokan hari bisa jadi hal yang membuat Anda senang sehingga tidur bisa lebih nyaman.






(TIN)