Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur Bantu Cegah Mendengkur

Pelangi Karismakristi    •    Selasa, 21 Nov 2017 17:13 WIB
tips kesehatan
Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur Bantu Cegah Mendengkur
(Foto: Shutterstock)

Jakarta: Seseorang mendengkur ketika tidur biasanya karena lelah. Namun, bisa juga karena adanya gangguan tertentu pada kesehatan.

Apnea tidur merupakan salah satu penyebab mendengkur. Hal ini terjadi saat saluran napas berulang kali tersumbat dan membatasi udara sampai ke paru-paru sehingga menyebabkan pernapasan terhambat ketika tidur.

Jika Anda termasuk sering mendengkur, menghindari makanan tertentu bisa membantu mengurangi pembentukan lendir yang membuat saluran udara pada paru-paru menyempit.

Perbanyaklah konsumsi buah dan sayur untuk menghindari masalah tersebut. Selain itu, coba konsumsi minuman yang dibuat dari bahan-bahan ini sebelum tidur.

2 buah apel
2 buah wortel
¼ buah lemon
1 ruas jahe

Cara membuatnya sangat mudah, Masukkan seluruh bahan dalam blender dan minum sebelum Anda terlelap.

Anda juga disarankan untuk menjauhi produk susu, makanan gorengan, cokelat, makanan olahan, gula, dan alkohol berlebih sebelum beranjak ke tempat tidur.





(DEV)