5 Hal yang Harus Dilakukan supaya Anak Sehat

Pelangi Karismakristi    •    Jumat, 30 Dec 2016 12:40 WIB
kesehatan
5 Hal yang Harus Dilakukan supaya Anak Sehat
Sarapan yang bergizi akan memberikan energi, serta membantu anak meningkatkan konsentrasi dan daya ingat ketika menjalani aktivitas belajar di sekolah (Foto:Getty Images)

Metrotvnews.com, Jakarta: Ibu mana yang tak menginginkan anaknya tumbuh sehat dan kuat. Berbagai cara pun dilakukan. Bahkan sejak di dalam kandungan, anak diberikan nutrisi terbaik agar tumbuh sehat dan kuat.


Saat anak masih kecil, Anda menjadi garda terdepan penentu asupan nutrisi yang baik bagi anak. Saat buah hati beranjak besar, Anda tak bisa lagi mengontrol setiap makanan yang dikonsumsi di sela kegiatannya. Untuk menjaga anak tetap sehat, tidak hanya dilihat dari segi makanan saja. Harus pula diimbangi dengan olahraga dan menjalani pola hidup sehat.


Berikut ini, lima cara agar Anda selalu dapat menjaga anak tetap sehat di rumah maupun di sekolah.


1. Sediakan camilan sehat


Di lingkungan sekolah, banyak pedagang menjajakan beragam jenis camilan. Anda tak bisa mengontrol sepenuhnya apa yang anak makan ketika berada di sekolah. Guna mencegah anak jajan sembarangan, bekali ia dengan camilan sehat, seperti buah-buahan, roti gandum dengan selai, atau camilan buatan rumah.


2. Jaga pola tidur teratur


Menjaga pola waktu tidur teratur akan memastikan anak mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Anak usia 6 sampai 12 tahun memerlukan 9-11 jam tidur. Jam tidur yang kurang mencukupi akan menyebabkan iritabilitas dan menurunkan konsentrasi. Bahkan dalam jangka panjang, kurang tidur akan berdampak pada kegemukan.


3. Dukung kegiatan olahraga


Salah satu cara menjadikan anak sehat adalah dengan aktivitas fisik seperti olahraga. Dorong anak untuk menemukan olahraga yang ia gemari sejak usia belia. Tekankan kepadanya bahwa olahraga merupakan kegiatan menyenangkan dan menyehatkan, serta berguna untuk kesehatannya. Dukung aktivitas olahraganya hingga mereka dapat menunjukkan prestasi dan akhirnya menumbuhkan kepercayaan dirinya.


Selain itu, ajak juga keluarga untuk berolahraga ringan, seperti jalan pagi mengitari kompleks sambil mencari udara segar dan sinar matahari yang baik untuk kesehatan tulang. Sesekali jadwalkan melakukan kegiatan outdoor lainnya bersama anak, seperti berkemah dan hiking.


4. Lengkapi kebutuhan sayur dan buah


Penuhi kebutuhan vitamin anak Anda dengan rutin memberi sayur dan buah. Biasakan ia makan sayur dan buah sejak usia kanak-kanak. Sayur dan buah mengandung vitamin yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, gigi, dan organ tubuh lainnya. Selain itu, sayur dan buah juga kaya serat yang bisa melancarkan sistem pencernaan. Bila anak tak suka sayur, Anda bisa mengkreasikan dan mengkombinasikannya dengan bahan makanan lain. Misalnya, membuat mie hijau, bakwan sayur, nugget ayam yang dicampur sayur, omelet bayam, dan masih banyak lagi.


5. Beri sarapan bergizi


Tahukah Anda? Sarapan merupakan kegiatan yang penting dilakukan sebelum anak berangkat ke sekolah. Sarapan yang bergizi akan memberikan energi, serta membantu anak meningkatkan konsentrasi dan daya ingat ketika menjalani aktivitas belajar di sekolah. Sarapan juga mencegah dia makan berlebihan saat siang hari.


Kepala Gastroenterologi Anak dan Gizi di Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston sekaligus Profesor Pediatri di Harvard Medical School Dr. Ronald E. Kleinman mengatakan, sarapan pagi berkontribusi dalam menimbulkan perilaku dan kinerja yang lebih baik pada anak. Terutama pada mata pelajaran tertentu, seperti matematika.


Oleh karena itu, pastikan Anda memberikan sarapan bergizi untuk anak. Bila Anda tak memiliki banyak waktu, buat menu makanan yang simpel, seperti roti bakar, telur rebus, atau pasta. Jika anak-anak mulai bosan dengan menu sarapan pagi yang Anda suguhkan, diskusikan menu sarapan apa yang mereka sukai.


Agar nutrisi sarapan semakin lengkap, beri anak segelas MILO. MILO merupakan minuman cokelat kaya nutrisi yang membantu memberikan energi untuk menunjang aktivitas harian anak. MILO mengandung cokelat, karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan anak-anak.


Anak akan menjalani hari yang panjang setiap hari di sekolah. Untuk menunjang kegiatan yang padat, anak membutuhkan sesuatu yang bisa memenuhi kecukupan energinya. Bekali ia MILO dengan Activ-Go yang mengandung vitamin dan mineral untuk mendapatkan energi. Ayo, bantu anak menjadi juara di lapangan dan di kelas!





(ROS)

Video /