4 Makanan untuk Redakan Stres

Sri Yanti Nainggolan    •    Rabu, 30 Nov 2016 12:21 WIB
tips kesehatan
4 Makanan untuk Redakan Stres
(Foto: Livestrong)

Metrotvnews.com, Jakarta: Stres merupakan salah satu penyebab munculnya berbagai masalah serius bagi tubuh. Stres memang tak bisa dihindari, tetapi setidaknya kita harus bisa mengelolanya agar tak memberi dampak negatif terhadap tubuh.

Ada berbagai cara untuk mengatasi stres, seperti bermeditasi atau mengonsumsi makanan sehat, seperti dilansir Boldsky berikut ini.

1. Oatmeal Oatmeal kaya akan magnesium yang membantu menstabilkan suasana hati. Makanan yang baik dijadikan menu sarapan ini  juga berkontribusi meningkatkan hormon serotonin untuk mencegah depresi.

2. Ikan

Ikan mengandung banyak nutrisi seperti asam lemak omega 3, vitamin D, dan vitamin B yang berguna untuk mencegah depresi dan perubahan suasana hati.

3. Probiotik

Bakteri jahat di usus terbukti memengaruhi pikiran. Untuk mengurangi efek negatifnya, disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, susu kedelai, dan tempe.

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran jenis ini memiliki manfaat yang sama seperti dark chocolate, yakni meningkatkan suasana hati dan mencegah depresi.  Sayuran hijau juga kaya kandungan vitamin B dan folat yang baik untuk otak.

Beberapa cara untuk mengatasi stres adalah dengan tidur setidaknya delapan jam tidur setiap malam dan rutin berolahraga yang jug adapat menambah energi dalam tubuh.

Selain menerapkan pola makan sehat, Anda juga bisa memanajemen stres dengan cara tidur cukup dan berolahraga secara teratur.
 
 



(DEV)