Bentuk Tubuh dengan 5 Pose Yoga Ini Usai Olahraga Lari

Sri Yanti Nainggolan    •    Kamis, 02 Nov 2017 06:00 WIB
tips bugar
Bentuk Tubuh dengan 5 Pose Yoga Ini Usai Olahraga Lari
(Foto: The Health Site)

Metrotvnews.com, Jakarta: Lari saja tidak cukup untuk membentuk badan yang indah. Beberapa latihan diperlukan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Yoga direkomendasikan sebagai latihan terbaik yang bisa Anda lakukan setelah lari. Berikut gerakan-gerakan yoga yang direkomendasikan seperti dilansir The Health Site.

1. Pose perahu (Navasana)


(Foto: The Health Site)


Gerakan ini dapat melatih seluruh bagian tengah tubuh secara tak langsung. Tahan gerakan selama 8-10 detik dan ulangi hingga lima kali.

2. Cium lutut ( Paschimottanasana)


(Foto: The Health Site)


Gerakan ini ini meregangkan inti otot pada perut, pinggul, dan bahu dan membuat otot bagian bawah tubuh melentur.

3. Pose jembatan (Setubandhasana)


(Foto: The Health Site)


Pose ini menantang bagian inti tubuh dan menguatkan bagian kaki. Pertahankan pose selama beberapa saat dalam lima hembusan napas dan naikkan pinggul setinggi mungkin.

4. Pose belalang (Shalabhasana)


(Foto: The Health Site)


Tak hanya mengencangkan otot bagian atas, pose ini juga membuat bagian bawah tubuh semakin berotot. Pose ini juga baik untuk tulang belakang yang membuat lebih fleksibel.

5. Pose kobra (Bhujangasana)


(Foto: The Health Site)

Pose ini baik untuk mengurangi nyeri tulang belakang dan mengencangkan dada. Selain itu, otot pinggul juga mengalami peregangan. Tahan pose selama 10-15 detik untuk hasil yang lebih maksimal.


(DEV)