Tips untuk Anda yang Sering Kali Tak Kuasa Menahan Lapar

Gervin Nathaniel Purba    •    Rabu, 04 Oct 2017 08:26 WIB
kalbe nutritionals
Tips untuk Anda yang Sering Kali Tak Kuasa Menahan Lapar
Ilustrasi

Metrotvnews.com, Jakarta: Tubuh membutuhkan energi sebelum memulai aktivitas pada pagi hari yang didapatkan melalui sarapan. Sayangnya, masih banyak orang yang melewatkan sarapan karena tak sempat, atau sengaja tidak sarapan karena khawatir menjadi gemuk.
 
Menurut ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet, Tanya Zuckerbrot R.D, sarapan pagi setelah perut kosong semalaman dapat meningkatkan metabolisme, pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien.
 
Zuckerbrot menekankan bahwa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang Anda konsumsi. Saat sarapan, hindari makanan mengandung glukosa tinggi seperti donat karena akan membuat kadar glukosa melonjak, kemudian turun drastis. Ini akan menyebabkan Anda merasa lapar pada sekitar pukul 11.00.
 
Sebaiknya, Anda mengonsumsi kelima makanan berikut ini saat sarapan, karena akan membuat Anda kenyang hingga tiba jam makan siang.
 
1. Pisang
 
Pisang merupakan salah satu makanan terbaik untuk sarapan. Karbohidrat yang terkandung dalam pisang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami, dan baik untuk penderita hipertensi.
 
2. Telur
 
Sebuah studi yang dilakukan Internal Journal of Obesity menyebutkan bahwa orang yang makan dua butir telur saat sarapan akan merasa lebih kenyang, sehingga akan makan lebih sedikit pada siang hari.
 
3. Roti gandum
 
Karbohidrat sangat penting ketika sarapan. Namun jenis karbohidrat yang dipilih akan membuat perbedaan lebih besar bagi kesehatan Anda. Masukkan roti gandum dalam menu sarapan Anda untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat.
 
4. Alpukat
 
Lemak dan dan serat sehat dalam alpukat merupakan perpaduan yang bagus untuk sarapan. Lemak tak jenuh dalam alpukat membuat Anda tetap kenyang hingga tiba jam makan siang.
 
5. Selai kacang
 
Selai kacang merupakan sumber protein dan lemak yang membuat Anda tetap kenyang hingga makan siang.
 
Baik pisang, telur, roti gandum, alpukat, dan selai kacang mempunyai keunggulan masing-masing dalam hal kandungan nutrisi. Jika Anda nyaris tak punya waktu banyak untuk sarapan dengan makanan tersebut, kini ada cara yang lebih praktis, yaitu dengan mengonsumsi Entrasol QuickStart. Produk dengan oat pilihan ini kaya kandungan serat, serta dilengkapi sayuran dan buah yang akan membuat Anda kenyang lebih lama.
 
Nikmati delapan kebaikan dari tiap sachetnya, yakni Hi-Calcium & Hi Vit D, Hi Fiber, oat utuh, kandungan gula 50 persen lebih rendah (less sugar), 11 vitamin & 7 mineral, mengandung kebaikan sayuran, rasa lebih enak dan mengenyangkan. Anda bisa memilih rasanya sesuai selera, vanila dan coklat, keduanya sama-sama enak.
 


(TRK)