Cegah Kembung, Batasi Konsumsi Gula dan Pemanis Buatan

Raka Lestari    •    Senin, 09 Jul 2018 18:24 WIB
tips kesehatan
Cegah Kembung, Batasi Konsumsi Gula dan Pemanis Buatan
(Foto: Sugar Craving)

Jakarta: Kembung merupakan respons pencernaan terhadap makanan tertentu. Namun, hal ini ternyata bisa dihindari dengan membatasi makanan yang mengandung gula. 

Ahli gizi Jeannette Hyde merekomendasikan untuk menghindari menambahkan pemanis pada kopi dan teh jika Anda rentan mengalami perut kembung, termasuk produk dengan kandungan gula yang tinggi dalam jus buah, cokelat, dan beberapa sereal sarapan. 

Menurut National Health Service (NHS), tambahan gula yang direkomendasikan hanya lima persen dari asupan kalori orang dewasa atau sekitar 30 gram sehari.

Jangan pula tertipu dengan label "sugar free" karena biasanya menggunakan sugar alcohol, seperti sorbitol dan manitol sebagai pengganti gula. Mengonsumsi sugar alcohol dalam jumlah besar menjadi salah satu pemicu kembung dan diare.

"Sugar alcohol tidak dapat diserap dengan baik oleh tubuh dan dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang-orang yang sensitif terhadap sugar alcohol," kata ahli gizi Dr Josh Axe. 

Lihat video:




(DEV)