Empat Cara Meningkatkan Kesehatan Usus Anak

Timi Trieska Dara    •    Senin, 08 Oct 2018 07:48 WIB
kesehatan pencernaan
Empat Cara Meningkatkan Kesehatan Usus Anak
Berikut 4 strategi berbasis sains untuk meningkatkan kesehatan usus anak. (Foto: Hisu Lee/Unsplash.com)

Jakarta: Penting untuk menjaga kesehatan usus anak jika Anda ingin ia sehat seumur hidup. Berikut 4 strategi berbasis sains untuk meningkatkan kesehatan usus anak dari seorang ahli mikrobiologi di Stanford University, Erica Sonnenburg, Ph.D.

Erica menghabiskan hari-hari kerja memelajari microbiome manusia yakni triliunan bakteri yang menghuni saluran pencernaan manusia. Ibu dua anak itu juga memeriksa bagaimana pilihan diet, penggunaan antibiotik, dan faktor-faktor lain memengaruhi pencernaan manusia. 

Bakteri ini membantu mengendalikan sistem kekebalan tubuh, menentukan apakah anak Anda memiliki reaksi alergi terhadap kacang, dan seberapa efektif ia melawan virus dingin. 

Selain itu, microbiome terlibat dalam mengatur metabolisme dan penambahan berat badan, dan dapat ditransfer ke otak, artinya dapat memengaruhi suasana hati dan berpotensi melindungi anak Anda dari gangguan kesehatan mental seperti autisme atau depresi.

Tidak seperti genom manusia, yang ditetapkan pada saat pembuahan, microbiome manusia sebagian besar merupakan produk gaya hidup dan lingkungan, dan itu paling mudah dibentuk pada masa bayi dan kanak-kanak. 

Pada saat anak-anak mencapai usia sekolah, susunan umum microbiome mereka telah ditetapkan dan akan tetap bersama mereka selama hidup mereka. Untungnya, memelihara microbiome anak Anda tidak harus sulit. Berikut panduan sederhana memelihara kesehatan usus anak-anak.


(Penting untuk menjaga kesehatan usus anak jika Anda ingin ia sehat seumur hidup. Foto: Abigail Keenan/Unsplash.com)

1. Beri makanan bakteri baik
Bakteri baik berkembang pada serat makanan, karbohidrat kompleks yang ditemukan pada tumbuhan. Apa yang terjadi jika bakteri usus anak Anda tidak mendapat cukup serat makanan? Mereka akan mulai memakannya. Penelitian menunjukkan bahwa mikroba usus yang kelaparan memakan lendir yang melapisi dan melindungi dinding bagian dalam usus. 

Jika bakteri terlalu dekat dengan dinding ini, mereka dapat memicu lonceng alarm di dalam sistem kekebalan tubuh, menghasilkan keadaan peradangan yang mendidih yang pada akhirnya dapat menyebabkan gangguan autoimun seperti penyakit radang usus, alergi, dan asma. 
Memberi makan anak Anda diet kaya buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan memastikan bahwa mikrobiomanya yang berkembang memiliki banyak makanan. 

Banyak makanan berserat tinggi tidak menarik bagi anak-anak. Tapi, mulailah dengan wortel, edamame kukus, atau kacang hitam dan avokad pada tortila gandum utuh. 

(Baca juga: Kenali Gejala Penyakit Usus Buntu pada Anak)

2. Makan bakteri itu sendiri
Mengonsumsi "live active cultures" atau bakteri baik yang aktif, seperti yang ditemukan di banyak yogurt, dapat mengurangi frekuensi penyakit pada anak-anak, terutama infeksi saluran cerna yang mengganggu, menurut penelitian dari Georgetown University Medical Center.

Minuman susu kefir yang difermentasi adalah bentuk lain dari bakteri yang dapat dimakan (begitu juga miso dan asinan kubis yang tidak dipasteurisasi), tetapi memang kurang ramah pada anak-anak. Cermat dan hati-hati dalam berbelanja. Banyak yogurt yang dipasarkan untuk anak-anak dikemas dengan gula. Pilihlah yang mengandung live cultures.

3. Hindari antibiotik yang tidak perlu
Obat-obatan ini dapat menyelamatkan nyawa, tetapi tidak berarti mereka tidak memiliki kekurangan. Karena antibiotik membunuh bakteri tanpa pandang bulu, mereka menyingkirkan bagian yang baik dari microbiome Anda bersama dengan yang buruk.

Dan kehilangan itu dapat memiliki dampak yang lebih luas pada kesehatan jangka panjang anak Anda daripada yang mungkin Anda sadari. 

Sebuah penelitian University of Chicago pada tikus telah menghubungkan antibiotik dengan alergi kacang, dan penelitian Universitas Johns Hopkins baru-baru ini menghubungkan penggunaan antibiotik pada anak-anak dengan berat badan berlebih selama masa kanak-kanak. 


Efek ini kemungkinan dihasilkan dari perubahan progresif antibiotik dari fungsi microbiome. Mengingat penelitian baru ini, lebih penting daripada sebelumnya bahwa orang tua dan dokter anak menyiapkan antibiotik hanya untuk penyakit yang diperlukan.

4. Bermain di taman dengan hewan peliharaan
Kedua aktivitas itu adalah cara mudah bagi anak Anda untuk menghadapi bakteri baik sembari menghindari yang bisa membuatnya sakit. Saat berkebun, anak-anak akan dihadapkan pada bakteri dari tanah dan hewan.





(TIN)