Meredam Keinginan Makan Menggunakan Teknik Pernapasan Yoga

Sri Yanti Nainggolan    •    Sabtu, 19 Aug 2017 17:48 WIB
yoga
Meredam Keinginan Makan Menggunakan Teknik Pernapasan Yoga
Meredam Keinginan Makan Menggunakan Teknik Pernapasan Yoga (Foto: gettyimages)

Metrotvnews.com, Jakarta: Tahukah Anda bahwa rasa lapar dapat diredam dengan teknik pernapasan khusus? Ahli yoga Raman Mishra memberikan beberapa tips agar rasa lapar terlupakan dengan cara mudah.

Rasa lapar merupakan salah satu pertanda tubuh kurang nutrisi. Namun, bisa jadi hal itu pertanda bahwa tubuh sedang memproses sesuatu yang bersifat emosional.

Berikut adalah beberapa teknik pernapasan yoga yang bisa membuat Anda tak terlalu tergoda untuk mengemil di sore hari.

1. Duduklah dengan nyaman dan posisi tulang punggung tegak. Jika tak bisa dilakukan di atas lantai, lakukan saja di kursi di mana kaki menapak ke lantai.

2. Kemudian tutuplah lubang hidung bagian kanan dengan jempol tangan kanan. Artinya, Anda bernapas melalui lubang hidung kiri.

3. Tahan napas untuk beberapa saat dan hembuskan melalui lubang hidung kiri. Atur napas dengan berbagai varian: panjang, lamban, dan dalam.

4. Lakukan berulang kali selama empat menit untuk permulaan dan tingkatkan durasi hingga 30 menit.

Lakukan teknik tersebut dalam keadaan rileks. Bila Anda merasa Anda seperti terengah-engah, hirup dan hembuskan secara pendek terlebih dahulu kemudian melambatlah.


(ELG)