Rutin Yoga Bantu Kurangi Risiko Cedera ketika Berolahraga

Gervin Nathaniel Purba    •    Selasa, 28 Nov 2017 17:47 WIB
yoga
Rutin Yoga Bantu Kurangi Risiko Cedera ketika Berolahraga
Banyak manfaat jika rutin melakukan yoga (Foto: Shutterstock)

Jakarta: Olahraga yoga memiliki banyak manfaat, baik untuk fisik maupun mental seperti kesejahteraan kognitif, fungsi pernapasan, dan kardiovaskular yang lebih baik.

Itu sebabnya banyak orang termotivasi untuk mulai gemar mengikuti yoga. Cara ini juga turut membantu membentuk otot.

Berikut manfaat yang diperoleh dari yoga seperti dilansir dari Times of India.

1. Fleksibilitas meningkat, mengurangi risiko cedera

Salah satu manfaat menonjol dari yoga adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh. Fleksibilitas yang meningkat akan menurunkan risiko cedera.

2. Mampu mengangkat beban lebih berat

Yoga membuat tubuh Anda menjadi lebih lentur dan dapat memaksimalkan daya angkat beban.

3. Meningkatkan aliran darah

Latihan relaksasi yoga meningkatkan sirkulasi darah terutama di sekitar tangan dan kaki. Aliran darah yang meningkat memastikan otot Anda mendapatkan pasokan nutrisi yang tepat untuk perbaikan dan pertumbuhan.

4. Tidur lebih baik

Restorasi asana, sawasna, dan pranayama yang dilakukan dalam yoga dapat membantu tidur lebih nyenyak sehingga membuat Anda merasa energetik pada hari-hari pelatihan.

5. Latihan intensitas tinggi

Faktor kunci untuk berkinerja baik pada latihan intensitas tinggi adalah denyut jantung istirahat yang lebih rendah. Ini memberi Anda kemampuan untuk tampil lebih baik bahkan dalam kadar oksigen rendah.


 


(DEV)