3 Makanan yang Bisa Membuat Anda Makan Berlebihan

Torie Natalova    •    Senin, 07 Nov 2016 13:55 WIB
diet
3 Makanan yang Bisa Membuat Anda Makan Berlebihan
Makanan yang sering membuat Anda makan lebih banyak biasanya dikemas dengan gula, karbohidrat, dan bumbu buatan. (Foto: Weeklygravy.)

Metrotvnews.com, Jakarta: Membuat perut kenyang dengan makanan memang sangat penting dilakukan untuk menjalani aktivitas harian Anda, bahkan Anda yang sedang diet sekalipun. Sayangnya, ada beberapa makanan tertentu yang memiliki kemampuan untuk membuat Anda makan lebih banyak daripada yang pernah Anda pikirkan.

Makanan yang sering membuat Anda makan lebih banyak biasanya dikemas dengan gula, karbohidrat, dan bumbu buatan. Makanan tersebut lebih banyak dibuat tanpa protein dan serat yang diperlukan untuk membuat Anda merasa kenyang. Inilah yang terkadang membuat Anda masih lapar setelah memakannya.

Menurut ahli gizi, memang ada beberapa makanan yang bisa membuat Anda kelaparan. Tiga makanan ini yang paling sering disebut-sebut dapat membuat Anda makan lebih banyak tanpa disadari.

(Baca juga: Ingin Diet? Segera Jauhi Makanan Ini)


1. Sushi
Sushi merupakan salah satu pilihan makanan sehat karena porsinya yang kecil dan terdiri dari sayuran dan buah serta ikan yang kaya lemak sehat. Padahal, satu porsi sushi setara dengan tiga lembar roti tawar putih. Anda mungkin memilih sushi karena kandungan ikan yang baik untuk kesehatan. Tapi, Anda makan nasi lebih banyak dari yang Anda pikir.

"Jika Anda tidak makan apapun, sushi gulung cukup cepat dicerna dan dikosongkan dari perut tanpa ada kandungan tinggi dari sifat mengenyangkan perut seperti serat atau protein," kata ahli gizi Susan M. Kleiner.



2. Jus
Meski mengandung gula alami, jus dan smoothies tidak mengandung protein atau serat. Minum segelas jus dapat meningkatkan kadar gula darah Anda dan kemudian turun lagi sehingga memberikan rasa lapar. Ahli gizi Mitzi Dulan merekomendasikan Anda untuk menambahkan satu sendok bubuk protein atau selai kacang dalam smoothie Anda untuk menyeimbangkan nutrisinya.



3. Roti putih
Makan roti tawar putih dapat meningkatkan insulin dan menyebabkan Anda mengalami kenaikan berat badan. Tepung putih yang digunakan untuk memanggang roti telah dikeluarkan dari kulit luarnya, dan ini membuat kadar serat gandumnya habis. Cobalah mulai sekarang untuk membiasakan konsumsi roti gandum.






(TIN)