Bagaimana Rokok Mengganggu Istirahat Malam Anda

Sri Yanti Nainggolan    •    Selasa, 04 Oct 2016 12:58 WIB
kesehatan
Bagaimana Rokok Mengganggu Istirahat Malam Anda
Perokok juga berisiko tinggi mengalami sleep apnea dimana pernapasan terganggu saat tertidur. (Foto: Klakosova)

Metrotvnews.com, Jakarta: Banyak orang sudah mengetahui dampak negatif merokok bagi tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan buruk tersebut juga memengaruhi pola tidur?

Berikut adalah beberapa fakta bagaimana merokok dapat mengganggu sistem istirahat malam, seperti dilansir Boldsky. 

1. Merokok dapat memengaruhi pola tidur alamiah secara langsung. Ketika jam sirkadian terpengaruh, kualitas tidur pun terganggu dan dapat menyebabkan beberapa masalah seperti rasa cemas dan depresi yang tak biasa. 

2. Secara umum, perokok mengalami kurang tidur karena mereka terbangun beberapa kali saat istirahat malam. 

(Baca juga: Manfaat Tidur dengan Posisi Miring ke Kiri)

3. Perokok juga berisiko tinggi mengalami sleep apnea dimana pernapasan terganggu saat tertidur. Hal ini dikarenakan jaringan dalam tenggorokan dan hidung mengalami iritasi sehingga mengganggu kualitas tidur. 

4. Nikotin, salah satu kandungan dalam rokok, adalah sebuah stimulan sehingga Anda akan kesulitan tidur bila merokok sebelum istirahat malam. 

5. Banyak studi mengklaim bahwa perokok cenderung menderita insomnia, dibandingkan mereka yang non-perokok. 

6. Ketika bangun di pagi hari, perokok akan merasan kelelahan karena adanya usaha keras untuk bisa tidur di malam hari. Padahal, seseorang akan sulit terlelap jika merokok sebelum tidur malam.






(TIN)