Cara Sederhana Mengatasi Overthinking

Raka Lestari    •    Rabu, 08 Aug 2018 11:52 WIB
kesehatan mental
Cara Sederhana Mengatasi Overthinking
(Foto: US Times Health)

Jakarta: Overthinking atau memikirkan sesuatu secara berlebihan terkadang terjadi pada seseorang secara tidak sadar. 

Menurut dokter ahli saraf Katie Davis, orang-orang yang sering berpikir secara berlebihan cenderung menjadi seseorang yang sering merenung, atau memiliki kesulitan mengatur dan mengalihkan perhatian dari pemikiran atau kekhawatiran terus-menerus.  

"Mereka menjadi mudah terganggu dan sering merasa gelisah sepanjang hari," jelasnya kepada Elite Daily. 

"Seringkali, mereka bahkan tidak dapat fokus pada pekerjaan dan aktivitas normal.

Untuk mengetahui cara mengelola problema ini, Anda harus memahami apa yang membuat Anda merasa gelisah. 

Di otak, ada bagian bernama korteks prefrontal yang berperan sebagai pusat kendali. Bagian ini tidak menurunkan pengaturan pada amigdala, bagian terdekat otak yang bertanggung jawab untuk menyeimbangkan emosi secara normal. 

Salah satu strategi yang paling mudah dilakukan di kehidupan sehari-hari ialah dengan mencoba untuk memperhatikan lingkungan Anda selama lima menit.

"Cobalah untuk menutup seluruh pikiran-pikiran yang tidak penting dan fokus hanya terhadap suara yang ada di sekitar Anda."

Hal ini bisa sangat membantu, terutama ketika Anda memiliki masalah dengan tidur di malam hari.

Davis menambahkan, alih-alih memikirkan apa saja yang harus Anda lakukan pada waktu istirahat, cobalah untuk fokus terhadap suara di sekitar seperti suara kipas angin, suara mobil yang berjalan, atau suara-suara alami lainnya. 

Lihat video:




(DEV)