7 Makanan Ini Ampuh Mengatasi Rambut Rontok

Torie Natalova    •    Sabtu, 01 Oct 2016 07:00 WIB
rambut
7 Makanan Ini Ampuh Mengatasi Rambut Rontok
7 Makanan Ini Ampuh Mengatasi Rambut Rontok (Foto: gettyimages)

Metrotvnews.com, Jakarta: Rambut rontok bisa disebabkan karena kekurangan vitamin, stres, gangguan autoimun, diabetes hingga kurang tidur. Rambut rontok jika dibiarkan terlalu lama bisa menimbulkan kebotakan. Tentu hal ini sangat dihindari kaum wanita.

Dilansir Prevention, ada beberapa makanan yang dipercaya bisa mengatasi rambut rontok berdasarkan sebuah penelitian baru. Berikut 7 makanan yang bisa mengatasi rambut rontok.

1. Kacang dan biji-bijian
Berdasarkan penelitian Journal of Cosmetic Dermatology, asam lemak omega 3 yang terdapat di kacang-kacangan dan biji-bijian bisa digunakan untuk mengatasi rambut rontok. Cobalah makan kacang-kacangan dan biji-bijian tinggi omega 3 dan omega 6 seperti kenari, biji rami, dan minyak dari biji anggur, bunga matahari atau wijen.

2. Bayam
Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang mengalami kerontokan rambut memiliki zat besi dan kadar vitamin D2 yang sangat rendah. Zat besi dalam bayam mampu mengatasi kerontokan rambut. Selain itu, bayam juga mengandung vitamin C yang membantu penyerapan zat besi.

3. Ikan salmon
Rambut adalah serat protein, sama seperti kuku. Itu berarti Anda perlu mengonsumsi banyak protein untuk menumbuhkan jaringan rambut baru dan tetap mempertahankan yang kuat. Protein juga bisa membantu memproduksi keratin, struktur komponen terpenting dari rambut. Ikan salmon telah terbukti memiliki banyak manfaat karena mengandung asam lemak omega 3 tinggi dan vitamin.

4. Madu
Madu dapat memperbaiki rambut yang mulai menipis. Dalam sebuah penelitian mengamati pasien yang mengalami dermatitis seboroik, yang meliputi gatal, ketombe dan rambut rontok. Pasien yang memakai madu sebanyak 90 persen dan air sebanyak 10 persen ke kulit kepala setiap hari dilaporkan mengalami peningkatan dalam mengatasi rambut rontok.

5. Rumput laut
Penelitian terbaru menemukan bahwa suplemen yang mengandung cistanche tubulosa dan laminaria japonica (rumput laut cokelat) bisa digunakan untuk menumbuhkan rambut kembali rambut rontok. Rumput laut juga bisa digunakan untuk menambah volume rambut dan menebalkan rambut. Suplemen rumput laut juga efektif mengobati peradangan kulit kepala dan ketombe.

6. Tiram
Seng merupakan nutrisi terbaik untuk mencegah dan mengobati kerontokan rambut. Mengonsumsi makanan yang mengandung seng dapat memperlambat kerontokan rambut. Menurut National Institutes of Health, tiram mengandung lebih banyak seng dibanding makanan lain. Selain tiram, sumber makanan yang juga mengandung seng seperti kenari, bayam, telur, biji bunga matahari, kacang hijau, gandum, oatmeal dan buncis.

7. Minyak kelapa dan rosemary
Saat menggunakan minyak kelapa sebelum keramas ataupun setelah keramas, minyak kelapa terbukti dapat melindungi rambut yang kehilangan protein. Sedangkan minyak rosemary bisa meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengurangi gatal di kulit kepala.

 


(ELG)