Tips Tidur Nyenyak saat Cuaca Panas

Sri Yanti Nainggolan    •    Sabtu, 21 Apr 2018 12:15 WIB
tidur
Tips Tidur Nyenyak saat Cuaca Panas
Tips Tidur Nyenyak saat Cuaca Panas (Foto: shuttestock)

Jakarta: Cuaca panas membuat membuat tidur tak maksimal karena suhu udara yang cukup tinggi. Meski demikian, ada beberapa cara sederhana untuk mengatasinya.

Berikut adalah tips tidur nyenyak di malam hari saat musim panas.

1. Hindari alkohol
Alkohol menyerap cairan penting dalam tubuh. Meskipun menyenangkan minum bir dingin bersama teman-teman, hal tersebut justru dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Menggunakan kipas
Sebaiknya pilih kipas yang tidak menimbulkan suara berisik. Angin sepoi dari kipas membuat suhu ruangan lebih sejuk.

3. Tidur sendiri
Sebuah penelitian menemukan bahwa 36 persen pasangan tidur secara terpisah agar tak kepanasan.

4. Mandi air dingin sebelum tidur
Mandi air dingin membantu mengurangi suhu tubuh inti. Dengan demikian, keringat yang keluar pun lebih sedikit.

5. Gunakan seprai sebagai pengganti selimut
Sebagian besar orang tak bisa tidur tanpa selimut. Cobalah ganti selimut dengan seprai yang lebih tipis agar tidak terlalu kepanasan.

 


(ELG)