Hubungan Antara Asupan Air dan Penurunan Berat Badan

Sri Yanti Nainggolan    •    Sabtu, 11 Aug 2018 20:13 WIB
kesehatanberat badan
Hubungan Antara Asupan Air dan Penurunan Berat Badan
Hubungan Antara Asupan Air dan Penurunan Berat Badan (Foto: shutterstock)

Jakarta: Asupan air dan penurunan berat badan saling berkaitan, terutama dalam.hal tingkat energi.

Hidrasi yang baik adalah kunci faktor untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan kadar energi sehingga kesehatan terjaga. Selain itu, terhidrasi juga mengatakan pertahanan sistem imun dan membangun resistensi yang lebih baik dalam melawan stres dan infeksi.

Asupan air yang cukup juga mendukung fungsi otak optimal, pencernaan baik, dan menunda penuaan.

"Tubuh dehidrasi tak bisa membakar lemak dan membentuk otot. Air dibutuhkan untuk pencernaan yang baik dan mencegah konstipasi," ujar ahli gizi Karishma Chawla.

Berikut adalah manfaat lain air bagi tubuh secara keseluruhan, seperti dilansir Thehealthsite.

1. Membantu mempertahankan LBM (lean body mass) yang lebih tinggi dengan mendukung struktur jaringan dan otot tubuh.

2. Meningkatkan sirkulasi darah dan pengiriman oksigen dan nutrisi ke otot dan semua sel tubuh.

3. Meningkatkan tingkat energi yang mengarah pada kinerja latihan yang lebih baik dan kehilangan lemak yang lebih tinggi.

4. Membantu menjaga suhu tubuh yang optimal selama latihan untuk membantu kontraksi otot dan fungsi tubuh normal.

5. Membantu membangun kekebalan yang lebih kuat, kepatuhan yang lebih baik untuk berolahraga dan rencana nutrisi yang mengarah ke kehilangan lemak.

6. Memiliki efek anti katabolik yang berarti membantu mengurangi kehilangan otot. Semakin banyak otot, semakin tinggi BMR dan semakin cepat kehilangan lemak.

 


(ELG)