Tak Perlu Peregangan Sebelum Zumba

Sri Yanti Nainggolan    •    Kamis, 08 Sep 2016 09:51 WIB
tips berolahraga
Tak Perlu Peregangan Sebelum Zumba
(Foto: Zumba)

Metrotvnews.com, Jakarta: Peregangan sebelum berolahraga penting dilakukan agar tubuh lentur dan terhindar dari cedera. Namun, pada olahraga zumba, peregangan tak perlu dilakukan.

"Sebenarnya dalam satu sesi zumba sudah termasuk peregangan," ujar Franz Ferdinand, pelatih zumba dari Celebrity Fitness dalam acara peluncuran program STRONG by Zumba, Rabu (7/9/2016).

Ia menjelaskan, dalam olahraga berdurasi 50-120 menit terdapat gerakan naik turun yang disebut interval, sehingga ada waktu istirahat sejenak.

(Baca: Tips Olahraga Zumba Bagi Pemula)

Selain itu, tempo yang digunakan pun sedang dengan variasi gerakan yang komplet, bersemangat, dan melibatkan semua anggota tubuh.

Namun, bukan berarti tak bisa melakukan peregangan. Jika Anda merasa lebih nyaman melakukannya, Anda bisa berlari kecil agar lebih bersemangat memulai zumba.

Zumba merupakan jenis olahraga yang bisa dilakukan semua usia. Olahraga ini menyesuaikan ketangkasan dari peserta.

"Misalnya, untuk lompatan, kalau tidak mampu melompat tinggi ya tidak masalah kalau mau menggantinya dengan setengah lompatan. Yang penting bergerak," kata Franz.



Lihat juga: Serunya Olahraga Menembak


 
(DEV)