Tips Mengatur Waktu Tidur Siang Anak

Torie Natalova    •    Jumat, 23 Sep 2016 11:21 WIB
kesehatan anak
Tips Mengatur Waktu Tidur Siang Anak
Salah satu kunci yang penting untuk menangani tidur siang anak yaitu ketenangan orangtua dalam mengatur kegiatan anak. (Foto: Doctoroz)

Metrotvnews.com, Jakarta: Bagi orangtua yang memiliki anak baru masuk sekolah, mengatur jadwal tidur siang terasa cukup sulit, karena adaptasi sebelum si kecil bersekolah butuh konsistensi dan kesabaran.

Salah satu kunci yang penting untuk menangani kondisi tersebut yaitu ketenangan orangtua untuk mengatur kegiatan anak. Jika orangtua merasa cemas dan tidak tenang atau panik saat meminta anaknya tidur, anak akan cenderung menjadi lebih cemas. 

(Baca juga: Kualitas Tidur Berpengaruh Terhadap Inteligensi)

Dilansir CBC, berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatur jadwal tidur si kecil.

1. Batasi pemakaian gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

2. Pilih waktu tidur yang sesuai usia dan terus terapkan itu selama tujuh hari dalam seminggu.

3. Lakukan kegiatan santai seperti membaca buku sebelum tidur.

4. Buat suasana kamar tidur sejuk dan nyaman sebelum anak masuk ke kamar.

5. Orangtua sebaiknya beri contoh kepada anak dengan menerapkan waktu tidur yang teratur.

6. Otak tetap bekerja dan memulihkan diri selama kita tidur. Kurang tidur, otomatis akan membuat sulit konsentrasi dan mengelola stres di sekolah.

7. Batasi konsumsi soda dan minuman lain yang berkafein seperti kopi, teh, dan cokelat di sore atau malam hari, karena bisa membuat tidur tak nyenyak.





(TIN)