Empat Makanan Ini Bantu Stabilkan Gula Darah Anda

Sri Yanti Nainggolan    •    Rabu, 17 Oct 2018 17:50 WIB
diabetes
Empat Makanan Ini Bantu Stabilkan Gula Darah Anda
(Foto: The Health Site)

Jakarta: Menjaga pola makan adalah salah satu cara mengontrol penyakit agar tak semakin parah, termasuk pada pasien diabetes.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang disarankan agar gula darah tetap terjaga dan baik untuk tubuh secara keseluruhan, dilansir dari The Health Site. 

1. Makanan hijau

Beberapa jenis sayuran seperti kale dan bayam tak hanya menyehatkan, tetapi juga rendah karbohidrat. Supaya memiliki rasa yang lezat dan tetap sehat, campurkan minyak zaitun.

2. Makanan yang mentah, direbus, dan dipanggang

Berbagai teknik memasak bisa menambah cita rasa makanan. Pilihlah makanan rendah karbohidrat seperti jamur, bawang, atau tomat yang bisa dikonsumsi dengan berbagau cara. 

3. Beri

Buah beri membantu mengatur kadar gula darah. Beri juga mengandung nutrisi penting dan serat yang baik untuk tubuh. Bila ingin rasa yang lebih segar, tambahkan yogurt.

4. Gandum

Gandum tinggi akan serat sehingga baik untuk mereka yang perlu mengontrol gula darah. Beberapa jenis makanan seperti kacang polong dan kacang lentil juga dapat membuat kenyang lebih lama.


(DEV)