Tiga Cara Ampuh Berhenti Merokok

Dhaifurrakhman Abas    •    Sabtu, 10 Nov 2018 19:21 WIB
rokoktips kesehatan
Tiga Cara Ampuh Berhenti Merokok
Tiga Cara Ampuh Berhenti Merokok (Foto: shutterstock)

Jakarta: Ada yang bilang merokok itu ibarat kebutuhan primer. Sehari saja tak mengisapnya sama halnya seperti tidak memakan nasi seharian.

Sebentar, tunggu dulu. Ternyata perumpamaan di atas sesuai kondisi masyarakat di Indonesia.

Menurut survei yang dilakukan Tobacco Control Support Center (TCSC) Indonesia (2016), posisi rokok bertengger di nomor urut dua dalam pengeluaran harian rumah tangga Indonesia setelah beras. Belanja rokok bahkan menggeser kebutuhan belanja makanan bergizi esensial seperti telur dan susu.

Tapi apapun alasannya, tetap saja, mengisap rokok membahayakan kesehatan dan bisa berujung kematian.

Untuk itu, Anda mesti berhenti merokok mulai sekarang.  Sulit memang, tapi tiga cara ampuh ini barangkali bisa Anda ikuti;

1. Berhenti saat mood baik

Banyak studi menyebutkan pecandu gagal berhenti merokok disebabkan keadaan mood yang tidak baik. Masalahnya, saat mencoba berhenti merokok, Anda cenderung akan depresi karena efek nikotin yang terkandung dalam tubuh.
 
Jangan menyerah. Temukan kegiatan positif yang bisa Anda lakukan agar mood selalu terjaga dengan baik.

2. Tulis nama orang tercinta di kertas

Ambil secarik kertas dan tuliskan nama orang-orang yang Anda sayangi. Jika perlu, lengkapi dengan foto.

Tiap kali ingin merokok, coba buka lembaran kertas tersebut dan bayangkan wajah mereka. Apa jadinya mereka tanpa Anda yang telah mati karena rokok?

3. Temukan kebiasaan pengganti

Sebagian orang gagal berhenti merokok karena merasa kehilangan kebiasaan yang dilakukan. Entah itu kebiasaan memuka bungkus rokok, menghirup aroma tembakau, ataupun merasakan filter rokok di bibir.

Nah, kalau begini ceritanya temukan kebiasaan pengganti yang serupa. Misal, membuka cangkak kacang menggunakan tangan dan mengunyah beberapa butir untuk setiap batang rokok yang ingin Anda hisap.
 
Dengan cara ini, Anda mendapatkan sensasi fisik dan rasa yang sama seperti yang Anda dapatkan dari merokok. Bagaimana, mau mulai mencoba?


 


(ELG)