Hindari Kopi saat Haid, Ini Alasannya

Sri Yanti Nainggolan    •    Jumat, 02 Feb 2018 14:47 WIB
studi kesehatan
Hindari Kopi saat Haid, Ini Alasannya
(Foto: Shutterstock)

Jakarta: Ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari ketika haid, salah satunya kopi. Minuman berkafein ini dianggap dapat memperburuk rasa tidak nyaman pada perut.

Menurut ginekolog dan dokter kandungan Dr Nupur Gupta, minum kopi terlalu banyak selama haid dapat memicu dehidrasi.

"Hal ini dikarenakan kopi mengandung kafein, yang menyebabkan diuretik (perasaan ingin kencing) secara alami. Tak hanya meningkatkan produksi urine, tapi juga menyebabkan kram yang berujung pada dehidrasi. Dehidrasi dapat memicu sakit kepala," terangnya.

Selain itu, kopi juga mengacaukan hormon. Kafein mempersempit pembuluh darah, meningkatkan kecemasan dan meningkatkan kortisol, yang selanjutnya memperburuk gejala menstruasi.

Terkait jumlah, minum kopi segelas atau dua gelas per hari adalah normal. Namun, jika Anda terbiasa minum segelas setiap 2-3 jam, yang artinya lebih dari empat gelas per hari, maka hal tersebut akan memengaruhi siklus haid.

Oleh karena itu, Dr Nupur menyarankan agar mengganti kopi dengan teh hijau. Minuman tersebut dapat meringankan nyeri perut selama masa haid.

Jika Anda tak bisa melakukannya, pastikan asupan kopi tidak berlebihan agar keluhan selama haid juga tak bertambah.




(DEV)