Hindari Cedera, Jangan Sembarang Olahraga Angkat Beban

Raka Lestari    •    Selasa, 17 Jul 2018 15:13 WIB
tips berolahraga
Hindari Cedera, Jangan Sembarang Olahraga Angkat Beban
(Foto: Indiaopines)

Jakarta: Banyak orang percaya, mengangkat beban berat bisa meningkatkan massa otot. Hal inilah yang kerap menjadi motivasi mereka yang ingin punya otot atletis.

Padahal, faktanya sebaliknya. Sebastien Lagree, pencipta Metode LagreeFitness mengatakan bahwa mengangkat beban terlalu berat tidak diperlukan tubuh. 

"Membangun kekuatan dan ketahanan tidak bergantung pada banyaknya beban tetapi lebih kepada seberapa intensif latihan Anda dengan lebih banyak kontrol dan sedikit gerakan setiap mengangkat beban," ujarnya seperti dilansir Elite Daily.

Bolehkah Langsung Mandi setelah Berolahraga?

Ketika olahraga angkat beban tak dilakukan dengan benar, maka tubuh berpotensi mengalami cedera. 

"Saya selalu merekomendasikan untuk mengangkat beban yang lebih ringan dari berat badan Anda, dan mengangkatnya dengan kontrol serta cara yang lebih aman untuk menghindari risiko cedera," ungkapnya.

Usia 30 Tahun ke Atas, Sebaiknya Hindari Olahraga Kompetitif

Lagree menambahkan, seringkali cedera akibat mengangkat beban tidak bisa disembuhkan. Itu sebabnya, penting menggunakan personal trainee sebelum Anda memutuskan melakukan olahraga ini. 

Lihat video:


 


(DEV)