Ini Alasan Diet Bisa Menambah Berat Badan Anda

Torie Natalova    •    Senin, 03 Oct 2016 11:48 WIB
diet
Ini Alasan Diet Bisa Menambah Berat Badan Anda
Tak jarang, metode diet yang dipakai tidak berhasil dan bahkan justru menambah berat badan Anda. (Foto: Cheatsheet)

Metrotvnews.com, Jakarta: Sudah sejak lama diet dikenal sebagai metode untuk menurunkan berat badan. Beragam metode diet pun bermunculan untuk mencari cara paling mudah dan efektif mendapatkan berat tubuh ideal.

Tak jarang, metode diet yang dipakai tidak berhasil untuk sebagian orang dan bahkan justru menambah berat badan Anda. Jika kondisi seperti ini terjadi pada Anda, sudah dipastikan Anda melakukan kesalahan saat diet.

Alasan berikut ini adalah pemicu gagalnya diet yang berujung pada penambahan berat badan Anda.

1, Belum mencari informasi yang tepat
Gluten-free, paleo, low-carb, dan vegetarian adalah beberapa metode diet yang banyak diikuti orang termasuk selebritas.  Jika Anda memilih metode diet seperti gluten-free atau vegetarian, bukan berarti Anda hanya menghindari konsumsi makanan bebas lemak tak sehat, gula, dan bebas kalori. 

Pikirkan juga tindakan lain yang mendukung metode diet ini misalnya olahraga teratur. Sebaiknya, cari informasi yang banyak tentang masing-masing metode diet yang akan Anda jalankan.

2. Tidak makan makanan bergizi
Diet identik dengan tidak mengonsumsi makanan utama yang biasanya kaya akan gizi. Ini bisa membuat Anda kekurangan gizi. Tubuh Anda tetap membutuhkan nutrisi dari lemak, karbohidrat, dan protein untuk menjalankan fungsinya dan menambah energi. Nutrisi yang tepat juga membantu Anda tetap kenyang.

Tidak mengonsumsi karbohidrat dan kemak bersamaan akan membuat Anda kelaparan. Ini justru bisa membuat Anda makan lebih banyak sehingga menambah asupan kalori Anda. Inilah yang bisa membuat diet gagal.

(Baca juga: Ingin Diet? Segera Jauhi Makanan Ini)

3. Tidak perhatikan label pada makanan
Banyak perusahaan makanan saat ini menawarkan produk makanan sehat serta bisa membuat tubuh tetap langsing. Perhatikan label makanan dengan baik. Misalnya, pada label makanan tertulis "bebas lemak", yang berarti makanan ini mengandung sejumlah besar gula.

Makanan dengan tulisan "bebas gula" masih mengandung gula aklohol yang memiliki jumlah kalori yang sama. Pastikan Anda mempelajari nilai gizinya sebelum membeli.

4. Tidak memperhatikan porsi makanan
Meskipun Anda mengganti makanan favorit dengan makanan yang lebih sehat, Anda cenderung tidak memperhatikan porsinya. Hati-hati, karena makan makanan sehat dengan porsi terlalu besar tetap bisa menambah berat badan. Perlu diingat, protein yang dibutuhkan tubuh hanya 3 ons per hari.

5. Diet ketat
Terlalu ketat diet membuat Anda mengurangi asupan makanan dalam jumlah banyak. Jika Anda menolak makanan tertentu terutama yang mengandung tinggi kalori, Anda bisa lebih menginginkan makanan tersebut dibanding sebelumnya. Membatasi makan makanan tertentu bisa menyebabkan efek psikologis yang mendorong Anda untuk makan makanan lain berlebihan sebagai cara untuk memuaskan keinginan Anda

Sebaiknya, biarkan diri Anda makan makanan berkalori yang diinginkan namun batasi jumlahnya. Selain bisa memuaskan keinginan, cara ini juga tidak merusak metabolisme tubuh karena tidak cukup mengonsumsi kalori setiap harinya.





(TIN)