Hindari Camilan Ini Setelah Berolahraga

Torie Natalova    •    Selasa, 20 Sep 2016 09:56 WIB
diet
Hindari Camilan Ini Setelah Berolahraga
(Foto: omidoo)

Metrotvnews.com, Jakarta: Para vegetarian pada umumnya mengenal apa yang disebut camilan sehat.

Makanan dengan label tersebut, diklaim aman dikonsumsi, terutama selepas olahraga karena dianggap sehat dan mampu menjaga berat badan. Faktanya, tidak selalu demikian.

Dilansir Boldsky, dijabarkan beberapa makanan yang mendapat label 'camilan sehat,' akan tetapi tak memenuhi kriteria tersebut.

Smoothies

Smoothies yang dibeli di pasaran bisa jadi banyak mengandung gula. Alih-alih menurunkan berat badan, justru menambah berat badan. Begitu juga dengan yoghurt yang berisi buah kering.

Buah kering mengandung banyak gula dan kalori yang tinggi. Dari sanalah rasa manis tersebut di dapat.

Jika tetap ingin mengonsumsi yoghurt, pilihlah yoghurt tanpa rasa.

Makanan apa yang dianjurkan?

Tubuh sangat membutuhkan karbohidrat dan protein untuk membantu pemulihan selepas olahraga. Pilih buah seperti alpukat yang mengandung lemak sehat, karbohidrat dan protein.

Hindari konsumsi roti selai kacang atau selai lainnya karena biasanya bahan tersebut mengandung banyak gula dan kalori. Pilihlah roti gandum dengan mentega kacang yang alami.
 


(DEV)