Tips Lari Bagi Pemula

Sri Yanti Nainggolan    •    Rabu, 24 Aug 2016 15:49 WIB
healthy tips
Tips Lari Bagi Pemula
(Foto: Shutterstock)

Metrotvnews.com, Jakarta: Kompetisi lari kini telah menjadi bagian gaya hidup sehat masyarakat perkotaan. Bagi Anda yang tertarik berlari namun masih pemula, apa yang harus diperhatikan?

"Kalau belum pernah sama sekali, harus tahu dulu mau ikut yang seperti apa agar bisa menentukan waktu persiapan," ucap Agung, selaku pelatih lari Pelatnas dalam konferensi pers COMBI RUN 2016, di Jakarta, Rabu (24/8/2016).

Dengan demikian, program lari pun dapat dibuat. Agung menyarankan agar latihan tidak diforsir, dan harus diselingi jalan kkai setiap beberapa waktu.

Bicara kecepatan dan jarak, harus dilakukan secara bertahap. Baiknya, setiap minggu ditingkatkan 10 persen dari sebelumnya. Jarak yang disarankan untuk pemula adalah 3-5 km dengan intensitas lari 3 kali dalam seminggu.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah latihan pendukung dari olahraga tersebut, yaitu fleksibiltas dan koordinasi antar-anggota gerak tubuh agar teknik lari lebih dapat dipraktekkan dengan baik.


"Untuk waktu, paling bagus saat sore hari," kata dia.


(DEV)