5 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Kelenjar Tiroid

Torie Natalova    •    Selasa, 03 Apr 2018 16:09 WIB
tips & trik
5 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Kelenjar Tiroid
(Foto: Shutterstock)

Jakarta: Kurang aktifnya kelenjar tiroid dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan.
Tiroid adalah kelenjar berbentuk kupu-kupu di leher yang mengontrol aktivitas metabolik.

Ini dilakukan dengan memproduksi hormon tiroid yang mengatur hal-hal seperti detak jantung dan pembakaran kalori. Tiroid yang kurang aktif tidak cukup memproduksi hormon-hormon ini sehingga dapat membuat Anda lelah, depresi, dan malas untuk makan.

Membatasi konsumsi makanan tertentu membantu meningkatkan fungsi tiroid Anda. Berikut, makanan yang terbaik untuk menjaga tiroid tetap sehat dan batasan maksimal mengonsumsinya, dilansir dari Prevention.

1. Ikan salmon

Vitamin D yang rendah dalam tubuh seseorang berkaitan dengan tingkat antibodi tiroid yang lebih tinggi. Antibodi mengaktifkan sistem kekebalan untuk menyerang jaringan tiroid, yang menciptakan peradangan, dan membuat lebih sulit bagi tiroid untuk melakukan tugasnya. Ikan salmon termasuk sumber vitamin D yang tinggi selain susu, jus jeruk dan telur.

2. Kedelai

Kedelai mengandung isoflavon yang memblokir yodium melakukan tugasnya. Mineral yodium merupakan unsur penting untuk hormon tiroid. Namun, makan kedelai yang salah atau terlalu banyak mengonsumsi kedelai juga dapat mengganggu tiroid Anda. Batasi konsumsi ini beberapa porsi seminggu dan konsumsi minimal tahu dan tempe atau miso.

3. Sayuran

Kale, brokoli, kembang kol, kubis Brussel dan kubis, sayuran silangan ini meski penuh nutrisi tapi juga tinggi enzim goitrogens yang dapat mengganggu produksi hormon tiroid. Namun, jangan hindari sayuran ini. Batasi mengonsumsinya dan pastikan memasaknya hingga matang untuk menetralkan enzim berbahaya.

4. Gluten

Bebas gluten tidak tepat untuk semua orang. Tapi, beberapa ahli menduga makanan yang mengandung gluten seperti gandum, barley, dan rye dapat memicu peradangan. Itu bisa merangsang serangan antibodi pada jaringan tiroid. Jika Anda memperhatikan bahwa makan bebas gluten membuat Anda merasa lebih baik, konsultasikan dengan dokter.

5. Garam dan rumput laut

Mineral adalah sebuah keharusan untuk produksi hormon tiroid. Tapi, mengonsumsinya lebih dari takaran yang disarankan setiap hari dapat memperburuk masalah tiroid. Yodium ditemukan dalam garam meja, produk susu dan makanan laut. Hindari makanan dengan konsentrasi yodium tinggi seperti rumput laut.


Lihat video:




(DEV)