Pantang Konsumsi Ini Sebelum tidur

Torie Natalova    •    Sabtu, 08 Oct 2016 07:18 WIB
kesehatan
Pantang Konsumsi Ini Sebelum tidur
?Camilan Terburuk untuk Disantap Sebelum tidur (Foto: gettyimages)

Metrotvnews.com, Jakarta: Kebiasaan makan sebelum tidur tidak hanya bisa merusak jaringan di tenggorokan dan kerongkongan, tapi juga bisa menaikkan berat badan dan tidur tak nyenyak.

Makan terlalu malam bisa membuat Anda mengalami refluks diam atau silent reflux. Tidak seperti asam lambung yang membuat sensasi terbakar di dada atau tenggorokan, silent reflux membuat penderitanya mengalami sakit tenggorokan, batuk dan sulit menelan.

Menurut aryngologist Jamie Koufman, makan malam sebaiknya tidak lebih dari tiga jam sebelum tidur. Camilan di malam hari juga sebaiknya Anda hindari karena bisa memicu efek yang sama. Makanan dan minuman ini sebaiknya Anda hindari untuk dinikmati tengah malam.

1. Cokelat
Camilan yang satu ini memang enak dimakan malam hari . Namun, rasa cokelat tertentu yang mengandung lemak tinggi (yang juga bisa melemaskan katup) dan mengandung kafein serta stimulan yang disebut theobromine, biasanya membuat perut tidak nyaman. Akibatnya, tidur menjadi tak nyenyak.

2. Kacang
Meski kacang pada umumnya mengandung banyak manfaat untuk kesehatan, kacang tetap harus dihindari sebelum tidur. Kacang mete, kenari dan macadamia dan kacang tanah adalah yang terburuk untuk disantap malam hari. Sedangkan kacang pistachio dan kacang almond masih aman dikonsumsi. 

3. Kopi
Kopi memiliki sifat asam, sedangkan kafein dalam kopi mengandung bahan yang bisa menghasilkan asam lambung. Jika Anda ingin minum kopi sebelum tidur, minumlah kopi tanpa kafein karena memiliki kadar asam yang rendah.

4. Jeruk
Segelas jus jeruk atau apel hijau di malam hari bisa jadi pilihan terburuk bagi pencernaan Anda. Ini karena jeruk memiliki rasa yang sangat asam.

5. Keju
Apabila Anda ingin makan keju sebelum tidur, pilihlah keju jenis parmesan atau Swis yang memiliki efek refluks lebih rendah dibanding keju bertekstur lembut seperti feta dan mozarella. 

6. Soda
Asam pada soda merusak katup yang menghubungkan lambung dan kerongkongan. Ditambah dengan karbonasi yang ada pada soda bisa meningkatkan tekanan perut.

Anda sebaiknya mengonsumsi camilan rendah asam seperti pisang, sereal rendah gula, susu rendah lemak atau teh chamomile yang bisa menenangkan perut di malam hari.





(ELG)