Selain Kopi, Makanan dan Minuman Ini Sebaiknya Tidak Anda Konsumsi Sebelum Tidur

Jakarta: Kopi mengandung kafein yang membuat mata dan pikiran Anda lebih waspada setelah meminumnya. Itu sebabnya, Anda seringkali disarankan untuk tidak minum kopi menjelang waktu tidur.

Namun, ternyata masih banyak makanan dan minuman yang bisa membuat Anda susah tidur selain kopi. Apa saja? berikut ulasannya seperti dilansir dari Romper.

1. Minuman bersoda

Bicara kandungan kafein memang tidak terbatas pada kopi saja. Minuman bersoda juga mengandung kafein sehingga harus dihindari pada jam menjelang tidur.

2. Minuman beralkohol

Grace Derocha, ahli diet berlisensi mengatakan bahwa minum alkohol sebelum tidur dapat secara alami menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh yang menyebabkan gejala-gejala lapar, haus, gemetar, dan dapat meningkatkan suhu tubuh yang dapat membuat Anda merasa panas.

3. Dark chocolate

Mengonsumsi dark chocolate saat malam hari dapat membuat Anda kesulitan tertidur dan memiliki efek yang sama seperti ketika Anda mengonsumsi kafein. Jika Anda mengonsumsi dark chocolate saat malam hari, berikan rentang waktu selama 4-6 jam baru kemudian Anda tertidur.

4. Minum air

Bukan berarti Anda tidak boleh minum air pada malam hari, tetapi sebaiknya jangan sampai berlebihan. Menurut Derocha, minum terlalu banyak air putih akan membuat Anda sering buang air kecil ketika malam hari yang tentunya dapat mengganggu tidur Anda di malam hari karena harus bolak-balik pergi ke toilet.

5. Gorengan

"Makanan tinggi lemak ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, dan sering menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan yang mengganggu istirahat malam Anda," ujar para ahli nutrisi, Lyssie Lakatos dan Tammy Lakatos Shames. Jika Anda merasa lapar di malam hari sebaiknya memilih makanan yang secara alami menghasilkan melatonin, seperti kalkun, ayam, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan laut.




(DEV)