Selain Wortel, 4 Makanan Ini Bantu Mempertajam Penglihatan Anda

   •    Kamis, 08 Jun 2017 16:39 WIB
kesehatan mata
Selain Wortel, 4 Makanan Ini Bantu Mempertajam Penglihatan Anda
(Foto: Healthneedscare)

Metrotvnews.com, Jakarta: Wortel dan buah-buahan berwarna oranye terbukti dapat melindungi kesehatan mata dari kerusakan. Adalah beta karoten, zat sejenis vitamin A yang bermanfaat untuk mempertajam penglihatan.

Selain wortel, sebanarnya masih ada beberapa jenis bahan makanan yang baik untuk kesehatan mata, di antaranya:

1. Sayuran hijau

Makanan berwarna hijau tua memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang dapat menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak. Selain sayuran, Anda juga bisa menemukan gizi tersebut dari sumber hewani yakni telur.

2. Jeruk dan buah beri

Untuk meningkatkan kesehatan mata tak hanya dibutuhkan vitamin A, tetapi juga vitamin C yang bisa ditemukan pada jeruk dan buah beri.

3. Almond

Vitamin E yang terdapat pada almond tak hanya akan membuat kulit Anda cantik, tetapi juga membuat penglihatan Anda menjadi jernih. Antioksidan yang terdapat pada almond berfungsi menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.

4.  Minyak ikan

Ikan tuna, makarel, teri kaya akan DHA, asam lemak yang dapat mencegah sindrom mata kering. (Health)
 


(DEV)