Cermati Jenis Susu yang Baik untuk Ibu yang Merencanakan Kehamilan

Pelangi Karismakristi    •    Kamis, 07 Sep 2017 07:00 WIB
kalbe nutritionals
Cermati Jenis Susu yang Baik untuk Ibu yang Merencanakan Kehamilan
Susu merupakan sumber protein terpercaya selama proses kehamilan dan selama masa kehamilan (Foto:Getty Images)

Metrotvnews.com, Jakarta: Kehamilan merupakan sebuah anugerah dan harus terus dijaga. Bahkan US Departement of Agricultural merekomendasikan calon ibu yang merencanakan kehamilan agar mengonsumsi susu.

Perlu diketahui, susu merupakan sumber protein terpercaya selama proses kehamilan dan selama masa kehamilan. Secangkir susu rendah lemak menawarkan 8,22 g protein. Fungsinya adalah untuk perkembangan janin, menjaga kesehatan rahim, payudara dan jaringan bayi.

Menurut penelitian dari CJMA, ibu hamil yang minum kurang dari satu cangkir perhari akan melahirkan bayi yang bobotnya lebih kecil, dibanding dengan yang mengonsumsi lebih dari satu gelas susu tiap harinya. Setiap cangkir susu yang diminum, bisa menambah berat 41 g pada bayi. Studi lain juga mengungkapkan bahwa saat ibu hamil mengkonsumsi lebih dari segelas susu per hari berisiko rendah melahirkan bayi dengan multiple scelerosis.

Oleh karenanya, minum susu selama kehamilan begitu bermanfaat bagi ibu dan janin. Bagi Anda yang sedang hamil, maupun sedang mempersiapkan kehamilan, tak ada salahnya mengetahui beberapa jenis susu yang baik untuk menunjang kehamilan.

1. Susu Sapi

Susu sapi adalah yang paling banyak diminati dan digunakan. Pun tersedia beragam, baik yang bebas lemak, terdapat berbagai macam rasa, skim dan utuh.

Susu sapi mengandung asam amino yang dapat membantu membangun sel dalam tubuh ibu dan bayi. Selain itu, terdapat kandungan vitamin D yang menjaga ibu hamil daru diabetes gestasional. Sedangkan vitamin E nya berfungsi sebagai antioksidan dan mencegah beberapa penyakit. Sementara kalsium di dalamnya membuat tulang kuat, serta vitamin A nya bagus untuk penglihatan dan membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat. Segelas susu sapi memimiliki kandungan 285 mg kalsium.

2. Susu Kambing

Bagi beberapa orang mungkin tak biasa dengan cita rasa kambing yang khas, namun bila mau mengenalnya lebih jauh, susu kambing punya banyak sekali manfaat. Susu kambing tersedia dalam varietas UHT, organik dan susu segar.

Fakta nutrisi dari susu kambing sendiri mengandung protein lebih tinggi, butiran mentefa yang lebih kecil, lebih banyak mengandung vitamin B2 dibandingkan susu sapi. Susu kambing juga membantu menurunkan protein dan mempercepat metabolisme. Segelas susu kambing setara dengan 283 mg kalsium.

3. Susu Kedelai

Proses pembuatan susu kedelai ini dengan cara merendam kedelai kering kemudian digiling. Susu kedelai sendiri tersedia dalam jenis bebas lemak, utuh, beraroma rasa dan serat atau kalsium. Ternyata, susu kedelai mengandung tingkat protein yang hampir sama dengan susu sapi.

Susu kedelai ini bebas kolesterol dan memberikan pasokan cukup untuk ibu hamil dan perkembangan bayi dalam kandungan.Kandungan lemak tak jenuh ganda dan polisaturatnya mencegah penyakit kardiovaskuler. Selain itu, antioksidannya juga membantu melawan penyakit kanker. Segelas susu kedelai mengandung 300 mg kalsium.

4. Susu Almond

Minuman ini terbuat dari kacang almond dan air. Bila Anda tak menyukai susu kedelai, maka susu almond adalah penggantinya. Susu almond bebas dari lemak jenuh dan kolesterol juga rendah kalori.

Tak hanya itu saja, susu almond juga mengandung asam folat, protein, vitamin B, kalsium, zat besi dan vitamin E. Bahkan di dalamnya terdapat antioksidan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Kadar kalsium dalam segelas susu almond yang tidak difortifikasi terdapat 7,5 mg.

5. Oat Milk

Oat milk memiliki kandungan serat tinggi, sehingga bisa mencegah semebelit selama masa kehamilan. Mengkonsumsinya juga bisa mengendalikan nafsu makan, menjaga kadar gula dalam darah serta membantu mengangkut oksigen ke dalam sel.

Beragam nutrisi yang terkandung dalam oat milk pun sangat beragam, dari mineral, vitamin A dan B, potasium dan fosfor. Oat milk punya kandungan protein lebih tinggi dibandingkan dengan susu almond, tapi lebih rendah dari susu sapi. Susu gandum ini menyediakan 120 mg kalsium per gelas.

Nah, bagi Anda yang sedang mempersiapkan kehamilan, susu biasa saja tidak cukup. Minumlah susu yang kandungan nutrisinya sudah disesuaikan dengan Ibu yang memang sedang mempersiapkan kehamilan seperti PRENAGEN esensis. PRENAGEN esensis, nutrisi rendah lemak yang mengandung Zinc untuk menjaga kesehatan reproduksi dan Asam Folat yang dipercaya membantu mencegah cacat tabung syaraf otak.

Selain itu, PRENAGEN esensis ini rendah lemak sehingga tidak membuat gemuk dan diperkaya dengan Kalsium, Fosfor, Magnesium dan Vitamin D untuk menjaga kepadatan tulang, serta terdapat pula Zat Besi yang sudah dimikroenkapsulasi untuk mencegah anemia. Anda bisa mencoba tiga varian rasanya sekaligus, yakni coklat, moka, dan vanila.


 


(ROS)