Manfaat Olahraga di Pagi Hari

Sri Yanti Nainggolan    •    Sabtu, 21 Jul 2018 16:49 WIB
olahraga
Manfaat Olahraga di Pagi Hari
Manfaat Olahraga di Pagi Hari (Foto: istock)

Jakarta: Beberapa ahli berpendapat bahwa waktu olahraga terbaik adalah di pagi hari. Beraktivitas fisik di pagi hari dinilai membuat hari menjadi lebih produktif.

Berikut adalah beberapa manfaat olahraga di pagi hari menurut pelatih fitness Keith McNiven dari Right Path Fitness, London.

1. Membentuk otot lebih cepat
Otot lebih cepat terbentuk saat olahraga pagi karena beberapa hormon lebih banyak diproduksi, seperti testosteron.

"Sirkulasi hormon alami memuncak di pagi hari," tambah McNiven.

2. Meningkatkan metabolisme
Metabolisme adalah kunci dalam menurunkan berat badan karena berhubungan dengan pembakaran energi dan kalori dari makanan.

Olahraga juga memengaruhi metabolisme tubuh, tergantung aktivitas dan waktu yang dipilih.

"Berolahraga di pagi hari akan membantu meningkatkan metabolisme Anda, memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori untuk sisa hari itu," kata McNiven.

3. Lebih tenang
Olahraga di pagi hari cenderung memiliki suasana yang lebih tenang. Menurut McNiven, lebih mudah mengerhakjan program latihan dengan situasi yang tak terlalu bising.

4. Lebih sedikit distraksi
Lebih sedikit distraksi ketika berolahraga di pagi hari dibandingkan setelah jam kerja.

Kurang motivasi, lelah, ajakan nongkrong, menghabiskan waktu dengan keluarga, hingga pekerjaan yang belum selesai adalah penghalang yang biasa datang ketika akan berolahraga setelah jam kerja.



 


(ELG)