Fakta Unik Vitamin C

Yatin Suleha    •    Kamis, 05 Oct 2017 19:11 WIB
vitamin
Fakta Unik Vitamin C
Menurut peneliti Mark Moyad, MD, MPH, dari the University of Michigan, kebutuhan vitamin C untuk satu hari adalah 500 mg/hari. (Foto: Israel Egio/Unsplash.com)

Metrotvnews.com, Jakarta: Salah satu vitamin yang banyak dikenal orang yaitu vitamin C. Salah satu manfaat vitamin C adalah memberikan perlindungan terhadap kekurangan dalam sistem kekebalan tubuh, kardiovaskular, masalah kesehatan prenatal, mata, dan kerut di kulit.

Fakta Vitamin C
- Vitamin adalah asam askorbat-sebuah vitamin yang larut dalam air

- Menurut para ahli, vitamin C adalah nutrien yang paling aman dan paling efektif untuk tubuh



Manfaat vitamin C
Manfaat vitamin C antara lain untuk:

-  Sistesis kolagen

-  Komponen struktural dari pembuluh darah

-  Otot

-  Ikatan sendi 

-  Tulang

-  Antioksidan yang efektif

(Baca juga: Vitamin C Efektif Cegah Pertumbuhan Sel Kanker)

Kebutuhan ideal vitamin C yang disarankan
Menurut peneliti Mark Moyad, MD, MPH, dari the University of Michigan, kebutuhan vitamin C untuk satu hari adalah 500 mg/hari.

Atau menurut U.S. Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine adalah:

1. 90 mg untuk pria

2. 75 mg untuk wanita

3. 85 mg untuk wanita hamil



Sumber vitamin C 
Beberapa sumber vitamin C:

1. Paprika merah 95 mg

2. Jus orange 93 mg 

3. Kiwi 70 mg 

4. Stroberi 49 mg

*)Sumber: Mark Moyad, MD, MPH, Webmd, dan USA nutri-facts.








(TIN)