Tips Hilangkan Gelambir Lemak pada Lengan Atas

Sri Yanti Nainggolan    •    Sabtu, 06 Jan 2018 19:15 WIB
tips kesehatan
Tips Hilangkan Gelambir Lemak pada Lengan Atas
Tips Hilangkan Gelambir Lemak pada Lengan Atas (Foto: shutterstock)

Jakarta: Tak sedikit orang yang kesal melihat lemak bergelambir di bagian lengan atas. Kelebihan lemak yang muncul akibat konsumsi makanan berminyak dan kalori berlebih tersebut bisa dihilangkan dengan pola hidup sehat.

Berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan gelambir tersebut sehingga rasa percaya diri bisa meningkat.

1. Angkat beban
Salah satu cara termudah adalah dengan melakukan olahraga yang melibatkan otot bisep, seperti angkat dumbel yang membantu menghilangkan lemak padat.

2. Konsumsi protein
Tambahkan porsi protein dalam menu makan sehari-hari untuk membentuk otot tangan lebih cepat. Konsumsi banyak protein bisa meningkatkan pembentukan otot hingga 25 persen.

3. Perbanyak gerakan naik turun
Cobalah lakukan gerakan naik turun tubuh dengan bantuan kursi. Bengkokkan siku untuk membentuk trisep yang kuat.

4. Minum jus anggur
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa konsumsi jus anggur dapat menghilangkan lemak tangan lebih cepat. Cobalah minum setengah gelas sebelum makan berat.

5. Push-up
Ini adalah gerakan plank yang termasuk cepat menghilangkan gelambir lemak pada lengan atas. Olahraga ini juga baik untuk otot dada, bahu, trisep, dan perut.

6. Olahraga di pagi hari
Mulailah hari dengan berolahraga agar tubuh tetap segar. Olahraga yang melibatkan tangan dapat menghilangkan lemak pada tangan.

 


(ELG)