Ingin Diet? Segera Jauhi Makanan Ini

Torie Natalova    •    Sabtu, 01 Oct 2016 21:13 WIB
diet
Ingin Diet? Segera Jauhi Makanan Ini
Ingin Diet? Segera Jauhi Makanan Ini (Foto: shutterstock)

Metrotvnews.com, Jakarta: Bagi Anda yang ingin mendapatkan berat badan ideal, diet bisa menjadi salah satu jalan untuk mencapainya. Diet biasanya memaksa Anda untuk menahan nafsu makan terutama makanan yang membawa banyak kalori juga lemak.

Jika Anda memang niat untuk diet, sebaiknya Anda harus benar-benar menjauhi makanan berikut ini.

1. Makanan beku
Makanan beku dibuat dengan campuran natrium atau sodium yang merupakan bahan pengawet alami. Setiap gigitan dalam produk makanan beku ini mengandung banyak kalori tapi tetap tak bisa memuaskan perut Anda.

Anda bisa mencoba membuat makanan beku sendiri di rumah. Caranya, buatlah menu makan malam lebih banyak. Simpan sebagiannya ke dalam freezer. Atau, Anda bisa menyimpan sayuran dan protein beku dalam freezer seperti dada ayam atau burger vegetarian.

2. Camilan yang mengandung karbohidrat
Ketika Anda makan kerupuk, sereal, roti atau kue beras saja saat diet, tubuh Anda mengubah karbohidrat menjadi gula sederhana dan mengirimkannya langsung ke aliran darah. Hal tersebut membuat tubuh memproduksi insulin tambahan yang membantu tubuh segera menyerap gula.

Kondisi ini akan membuat gula darah yang rendah dan membuat rasa lapar tetap muncul. Sehingga Anda akan banyak mengonsumsi makanan manis untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh. Sebaiknya, pilih makanan ringan yang mengandung kombinasi karbohidrat dengan lemak sehat dan protein, seperti roti dengan selai kacang atau biskuit gandum.



3. Jus
Banyak orang diet memilih jus sebagai alternatif atau pengganti makanan. Tetapi, konsumsi jus buah berlebihan sama saja Anda mengonsumsi seluruh kalori dari buah tersebut. Fruktosa, gula alami pada buah membuat jus terasa manis. Tetapi, rasa manis ini justru bisa menumpulkan kemampuan tubuh mengenal rasa kenyang.

Akibatnya, Anda akan makan dalam jumlah banyak yang bisa meningkatkan risiko terkena resistensi insulin dan diabetes.

4. Minuman dengan pemanis buatan
Jangan tertipu dengan soda diet dan semua minuman yang menggunakan kata "zero calories". Minuman dengan pemanis buatan justru membuat Anda ketagihan untuk terus meminumnya lagi. Sebaiknya, minumlah sparkling water atau minuman bebas kalori dengan karbonasi yang bisa membuat perut Anda terus merasa kenyang sehingga bisa mengurangi porsi makan Anda.

5. Wafer tinggi serat
Semua orang memang butuh serat untuk sistem pencernaan yang sehat serta membuat rasa kenyang lebih lama. Tetapi, hindari serat yang ada dalam wafer atau snack bar. Sebaiknya, makan serat yang berasal dari buah dan sayuran asli. Anda bisa menjadikan buah dan sayuran camilan sehari-hari.

6. Makanan rendah lemak
Penelitian menunjukkan bahwa, orang cenderung makan 30 persen lebih banyak saat mereka tahu makanan tersebut rendah lemak. Ketika produsen makanan menghilangkan lemak dari makanan, mereka pasti menghapus beberapa rasa. Untuk mengimbanginya, produk mereka ditambahkan gula dan ini tentu bisa bertentangan dengan diet Anda.

Anda bisa tetap mendapatkan lemak sehat dengan mengonsumsi buah alpukat atau hummus yang terbuat dari minyak zaitun, sumber lemak sehat.




(ELG)