6 Buah Ini Bantu Pembentukan Otot

Sri Yanti Nainggolan    •    Jumat, 06 Oct 2017 06:00 WIB
kesehatan
6 Buah Ini Bantu Pembentukan Otot
Anda membutuhkan makanan berikut ini agar tubuh selalu sehat dan menambah massa otot. (Foto: William Felker/Unsplash.com)

Metrotvnews.com, Jakarta: Selain berolahraga, otot juga bisa dibentuk melalui pola makan. Sayangnya, tak banyak yang berpikir bahwa buah mengandung banyak komponen yang membantu pembentukan otot.

Berikut beberapa buah yang sebaiknya Anda konsumsi bila ingin massa otot bertambah.



1. Pisang
Kalium adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk membangun protein dan otot. Pisang termasuk buah yang tinggi akan komponen tersebut. Sebagai informasi, orang dewasa membutuhkan 4.700 mg kalium setiap hari.



2. Pir
Anda membutuhkan karbohidrat sebagai energi. Jika tidak, maka tubuh akan mencari energi lain dengan mengambilnya dari otot. Oleh karena itu, konsumsilah pir yang mengandung banyak karbohidrat agar otot tidak mengecil.

(Baca juga: 7 Sayuran untuk Membentuk Massa Otot)



3. Anggur
Anggur merupakan buah yang kaya akan karbohidrat sehingga membantu proses pembentukan otot.



4. Beri
Olahraga berlebih dapat menimbulkan reaksi kimia yang dapat merusak sel. Oleh karena itu, Anda membutuhkan makanan yang tinggi antioksidan untuk memperbaikinya. Jenis antioksidan yang banyak terdapat dalam buah ini adalah vitamin C dan flavonoid.



5. Mangga
Buah kaya antioksidan seperti mangga bagus untuk melindungi dan membentuk otot.



6. Apel

Kandungan karbohidrat dan karotenoid dalam makanan ini dapat membantu membentuk otot. Oleh karena itu, apel cocok dijadikan cemilan setelah olahraga. 









(TIN)