5 Manfaat dari Buah Strawberry

Raka Lestari    •    Senin, 13 Nov 2017 10:49 WIB
5 Manfaat dari Buah Strawberry
Strawberry adalah salah satu dari makanan yang dianggap dapat mengurangi risiko kanker. (Foto: Artur Rutkowski/Unsplash.com)

Metrotnews.com, Jakarta: Manis dan lezat, nutrisi yang terkandung dalam buah strawberry mengandung rendah gula, rendah kalori dan bahkan sangat tinggi akan kandungan antioksidan. Memasukkan superfood ini ke dalam asupan harian Anda dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.

Berikut ini adalah manfaat mengonsumsi buah strawberry:

1. Mengurangi flu dan meningkatkan sistem imun
Buah strawberry mengandung vitamin C, vitamin yang berperan penting mendukung sistem kekebalan tubuh. Karena tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin C, kita bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi makanan mengandung vitamin C, salah satunya strawberry. 

Mengonsumsi 8 buah sehari memberikan vitamin C lebih banyak dibandingkan sebuah jeruk dan memberikan 140 persen kebutuhan harian antioksidan Anda yang terbukti dapat mengurangi pilek. "Berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh Anda, vitamin C merupakan favorit, terutama beberapa produk yang mengklaim dapat membantu Anda saat sakit," ujar Angel Planells, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.

2. Mengendalikan berat badan
Menurut studi baru-baru ini, strawberry dapat membantu mencegah kenaikan berat badan dan salah satu dari sekian banyak buah yang jika dimakan setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan. Studi tersebut mencatat flavonoid yang terdapat dalam strawberry dapat mencegah kenaikan berat badan dengan membantu merangsang metabolisme dan mengurangi nafsu makan.



(Baca juga: Makan Sehat bukan Hanya Sayur dan Buah)

3. Mengurangi kolstrol dan risiko penyakit kardiovaskular
Menurut California Strawberry Commission, strawberry mengandung nutrisi pelindung kardio seperti vitamin C, folat, potassium (220 mg dalam 1 cup), flavonoid, dan serat (2,9 gram dalam 1 cup) yang terbukti dapat menurunkan tingkat penyakit kardiovaskular seperti kadar kolestrol dan tekanan darah. "Manfaat mengonsumsi serat adalah dapat membuang kolestrol dari dalam tubuh," ujar Planells.

4. Mengurangi risiko kanker
Strawberry adalah salah satu dari makanan yang dianggap dapat mengurangi risiko kanker. Berry, banyak mengandung antioksidan, termasuk vitamin C dan flavonoid, ujar Lauren Kelly, RD, ahli nutrisi di New York. Flavonoid pada strawberry, serta buah dan sayuran lainnya, tidak hanya membantu mengurangi peradangan tetapi juga dianggap dapat mengurangi proliferasi sel yang terkait dengan kanker, kata Kelly.

5. Baik untuk mata
Menurut American Optometric Association, vitamin C dan antioksidan yang kuat yang ditemukan dalam strawberry terbukti dapat menurunkan risiko katarak. Menurut Planells, kekuatan utamanya terletak pada antioksidan. Jika Anda mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, itu dapat melindungi tubuh Anda radikal bebas.








(TIN)